在家防疫期間，
除了關係出現破口外，
悶在家是不是也常常會感到煩躁，
想試著用理智去控制情緒，
但怎麼越控制越暴躁呢？
今天健心與大家分享如何「當情緒的主人」！
情緒啊情緒，
我們每天都在說，
我們真的了解情緒嗎？
情緒到底是何物？
其實情緒像呼吸、像天氣、像風，
👃他時時刻刻都在，
只是我們不一定能覺察到，
就算是平靜也是一種情緒，
不可能有沒有情緒的時候，
☁️情緒有時颳風🌀、有時晴天☀️、有時陣雨☔️，難以掌控，
假如有人提到可以控制情緒，
那可能只是暫時的壓抑住了情緒，
情緒會自然的流動，
每次的壓抑就像是把能量不停累積，
有天能量累積到閾值還是會爆發🌋，
所以允許自己好好生氣、好好悲傷，
才能真正調節情緒，
另外，我們會討厭負向情緒，
是因為我們太過習慣用理智、用腦去區分好與壞，
其實情緒只是一個中立的訊息，
表現喜怒哀樂都是正常的，
情緒需要被理解、照顧🫂。
所以情緒不應該是去「管理」，
不應該去「控制」，
他應該要像呼吸、天氣、風一樣，
順應自然、去「覺察」、「接受」
更需要去「回應」，
回應情緒背後的需求與渴望，
與情緒同在。
趁防疫期間，
利用難得多空下來的時段，
重新認識自己的情緒，
放棄用腦去控制，而是用心去感受，
試著「當情緒的主人」。
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